みなさんこんにちは。下ちゃんです。令和7年6月17日火曜日です。
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まるで梅雨が明けた後のような厳しい暑さになっていますが、今日は一段と気温が上がる所も多く、熱中症対策がいっそう欠かせなくなりそうです。日中だけでなく夜も暑いため、寝る際も暑さ対策を万全にしてください。朝のうちは雨の降る所がありますが、日中は晴れて強い日差しが届きそうです。関東は夕方以降に天気急変のおそれがありますので、空模様の変化に注意が必要です。
さて、if-thenルールって知ってますか？
if-thenルールとは、1990年代にニューヨーク大学の心理学者でもある、ピーター・ゴルヴィツァーによって研究された「こうしたら、こうする」という実行計画のことだと・・・・
習慣化しやすく目標達成率の高い手法のことです。
if-thenルールの設定方法はどのようにすればいいのか。
if-thenルールを決めて脳にインプットしておくと、Aをしたときに自然にBに意識が向くようになるので、強い意志を持たなくても、行動が実行しやすくなります。
また、何をするか迷うことも減るので、自然と行動量も増えていきます。そうやって、行動が習慣化され、目標達成につながっていきます。
目標を達成するために、どんなif-thenルールを設定するのがよいか、そのコツについて考えてみます。まず、達成したいけどできない理由は何なのか、どういう状況で達成できないのかを分析することが重要です。
達成できない状況を具体化し、ifの条件を考えるとよいでしょう。条件では、時間や場所など、なるべく具体的な状況を設定します。また、毎日行う習慣化した行動を使うのもよいでしょう。
たとえば、部下を褒めるif-thenルールとしたら、もしも部下が●●をしたら褒めるとか、もしも部下の行動が●●を超えたら褒めるとか・・・自分の中で決めるのです。そうすることで、部下も学習するようになるというわけです。
